전체 글281 워크온 챌린지 도전해보아요 뱃살이 늘어나는 50대.. 매일하는 루틴대로 걷기..운동..등산을 해도 이젠 먹는 양을 하루에 다 소비해주지 못하는 나이가 아닌가...... 이런생각에 울적해질때가 많아 문득 오늘 아침 일찍 글을 써 봅니다 먼저 요즘 본 식단 관련 유튜브 링크 하나 소개먼저 시켜드립니다 저와같은 중년 남성들 ....실천해보면 좋을거 같아요 https://youtu.be/m8b5b00ImfU 그리고 최신 저희 지역 워크온 앱 챌린지 하나 실천 중입니다 국화꽃 향기따라 건강걷기 11월9일 까지인데요 마산 창원 진해지역 거주민이라면 매일 걷기운동으로 인증받아편의점 쿠폰 신청해 보세요 워크온 앱을 설치후 매일 하루 1만보 걸음을 실천한지 벌써 3년째인데요..이런 다양한 챌린지가 많아서 좋아요 미션기간중 지금 열리고 있.. 2025. 11. 2. 삼성헬스 챌린지....미션.... 오늘 퇴근후.....잠시 어딜 들렀다가 중요한 고객과 40분간 통화후 미션 클리어... 저녁 식사후 지친 몸을 이끌고 바닷가로.......... 이젠 하루에 이 루틴을 지키지 않으면 잠이 안온다 이런거라도 지켜서 하루하루를 소중히 보내자........ 그리고 운동후 귀찮아서 그동안 하지않았던 체지방연동 체중기로 몸무게를 재어보니 3개월전에비해 모든 지표가 나빠졋다 다시 시작해야 될때............. 이제 50대에 접어드니 운동을 해도 유지하기가 더 힘들다... 2025. 7. 29. 노력해도 잘 개선되지 않는...월요병.. 가만히 생각해보면 꽤 오래됀듯 하다 월요병...별다른 월요병이 아니라.... 학창시절이든....어느 직장에 처음 취업해서 월요일 아침 시외버스를 타고 출근하던 때 그리고 가까운 거리지만 출근하는 월요일 별다른 주말일정이 없고 충붕한 휴식과 운동을했다고 생각해도 월요일 아침 멍...하고 띵...한 그 느낌은 웬만하면 발생한다... 이게 월요병인데..........운동과 취미 그리고 루틴의 변화와 습관의 변화에도 참 잘 해결되지 않는다... 어느 분이든 좋은 노하우좀 가르쳐 주시면......... 아침에 머리가 아파도 불변의 법칙...이라는 책장에 꽃혀있던 책을 빼내서 조금 읽어본다........ 2025. 7. 28. 매일매일의 약속을 지키며 시작하자 !. 25년판 캐논 녹음 ! 이런저런 회사의 컴플관련 이슈로 블로그를 네이버와 티스토리를 오가며 관리하다보니 어느덧 몇달간 티스토리에 흔적이 없다 사실 노력해서 승인받은 티스토리계정인데........... 매일 지키는 루틴을 빼먹지는 않지만 앞으로 그 루틴과 약속이행을 티스토리에 꾸준히 올려서 지켜보자 지금은 삼성헬스의 챌린지에 집중하고 있다 어제는 창원시의 챌린지 미션완료로 컴포즈 커피를 마셨다 그리고 오랜 취미인 일렉기타연습으로매년 1회 녹음하는 기타만만버전용 캐논을 이번에 녹음해봤다 18년 19년 버전보다는 실력과 기타톤이 향상된 느낌이다 매일 꾸준히 연습하자... 조필성이 말했다....기타실력과 기타톤잡는 실력은 같이 성장한다고........ 실감하는 중 .... 2025. 7. 27. 진해군항제...벚꽃은 아직이지만...시루봉 웅산 걸어봤습니다 군항제 첫주말아침에 나가보니 아직 개화율은 10 - 20% 정도..그래도 날씨가 화창해서오늘 간만에 길을 나서서...자은초등학교 공영주차장에서 시루봉 웅산 코스를 나서봅니다시루봉 산책길도 벚꽃이 이쁜데 약 10일정도 더 있어야 산길이 이쁠듯......그래도 산길이 너무 좋네요진해구민들이 사랑하는 시루봉....간만에 올라봅니다해병대와 해군의 혼이서린....처음 시루봉을 왔을때는 중간간식을 여러번 먹고..쉬기도 참 많이 쉬었는데.....이제는더 늙긴했지만 등산 열심히 다니니 산로에 익숙해져서 한번쉬고 오릅니다정상부 벚꽃도 아직입니다.....시루봉 정상 웅산가는 길쪽사랑하는 나무아래에서....몇년전 돌아가신 아버지를 불러보며간식을 먹고 웅산으로....웅산 출렁다리 건너보고...저멀리 전망이 오늘따라 좋습니다이.. 2025. 3. 31. 달리고 걷고 이곳 진해의 유명한 벚꽃명소안민고개길햇빛밝은곳은 꽃이 조금씩 피기 시작하네요 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 47 다음 반응형
