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일상과 취미

건강관리 2주차. 혈압 혈당 체중 관리

초이스톡컴25 2024. 4. 30. 07:56
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나이 50이 넘으니
부쩍 건강에 신경을 쓴다고 쓰지만
이번 건강검진에서 
혈압이 높게 나오네요
 
고지혈증도 경계치고....
 
그래서 본격적인 체중 및 혈압혈당 관리를 시작합니다
 
지난 6년간 꾸준히 등산을 해 왔지만
결국
건강관리의 첫걸음이자 마지막 걸음은 섭취하는 음식의 문제라는 거.........
 
아침 두유. 양상치.두부 가지 오이 당근...
점심 간단하게 도시락
저녁 이른 시간에 찐감자와 간단한 식사
이후 6-7이후 다음날 오전까지 금식................
 
이렇게 일주일째 실행중입니다
 
일단 혈압이 10정도 떨어졌고
체중이 3키로 정도 줄었습니다
 
라면 튀김 과자 인스턴트 같은 가공식품 금지..............마지막 기회라고 생각하고 건강관리 합니다



 
 

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