나와의 약속과 실천 체중감량 근력강화 식습관개선 혈압혈당 관리 채소과일식

 

해마다 받는 직장건강검진을 필요없다고 생각해 왔다

어차피 큰 병이야 한번 걸렸엇고..

나머지 자잘한 증상쯤은 어차피 병원을 갈때 알게되는거 ....

 

라고 생각했었다

 

근데 이번에 

여러가지 긴장이 풀리면서

생활습관을 대충 했더니

금방 몸에 이상이 온다

 

혈압이 높게 나왔다

한두번 높게 나와도 금방 정상혈압이었는데

이번에 떨어지지가 않아서 놀랬다

 

과자 초콜릿 사탕 라면 튀김 가공식품

싹 치웠다

 

채소

과일

요거트 및 각종 저염식 식단으로 혼자서 실행하고

 

등산 달리기 혈압체크 매일 하기로 하고

2주가 지났다

 

체중은 3키로 빠졌고

혈압은 10정도 낮아졌다

 

여기서 체중 2키로 더 낮추고

혈압 10을 더 낮추고

 

평생 유지하기로 했다

 

 

왕복 6키로 거리의 언덕길을

오를때 걸어 올라서

내려올땐 뛴다

 

예전에 왕복 걸을때보다 시간이 40분 정도 단축된다

 

매일 1만보 걷기를 달성하면

주간 심장강화점수가 500점이 된다

 

매일 안빼먹고 해서

매주 500점을 달성할 생각이다...